Magnesium: Lebensmittel, Funktionen und Ergänzungen

Magnesium ist ein Mineralstoff, den der Körper über die Ernährung erhält. Er kommt in vielen Lebensmitteln vor und ist an zahlreichen Vorgängen im Körper beteiligt. Für die persönliche Versorgung zählt der gesamte Speiseplan.

Normale Funktionen im Körper

Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Es trägt außerdem zu einem normalen Energiestoffwechsel, zum Elektrolytgleichgewicht und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Diese Aussagen beziehen sich auf normale Körperfunktionen. Aus ihnen lässt sich weder eine individuelle Diagnose noch die Notwendigkeit einer zusätzlichen Einnahme ableiten.

Magnesiumhaltige Lebensmittel

Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte können zur Magnesiumzufuhr beitragen. Denken Sie zum Beispiel an Haferflocken zum Frühstück, ein Vollkornbrot, Linsen in einer Suppe oder eine kleine Portion ungesalzener Nüsse. Kombinieren Sie Lebensmittel nach Ihrem Geschmack und Ihrer Verträglichkeit.

Das Etikett richtig lesen

Bei einem Präparat ist die Menge an Magnesium entscheidend, nicht allein das Gewicht der verwendeten Magnesiumverbindung. Achten Sie darauf, ob die Angabe für eine Kapsel oder die gesamte empfohlene Tagesportion gilt.

Das Magnesiumprodukt im Sortiment enthält laut Produktangabe 240 mg Magnesium in drei Kapseln. Das entspricht 64 % des Nährstoffbezugswerts für die Kennzeichnung. Die genaue Zusammensetzung, Verzehrempfehlung und Hinweise stehen in der Produktbeschreibung und auf der Verpackung.

Persönlichen Bedarf berücksichtigen

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und keine gesunde Lebensweise. Überschreiten Sie die empfohlene Tagesmenge nicht. Wenn Sie Medikamente einnehmen oder eine Erkrankung haben, klären Sie die Einnahme vorab mit Ihrer Arztpraxis oder Apotheke. Wiederkehrende Krämpfe oder anhaltende Erschöpfung sollten unabhängig von einem Präparat abgeklärt werden.