5 Tipps gegen Wintermüdigkeit

Der Energieverlust im Winter ist real. Die kurzen, dunklen Wintertage können jedem die Energie rauben. Das begrenzte Sonnenlicht bringt unseren natürlichen Tagesrhythmus durcheinander und macht uns müde und deprimiert.

Aber machen Sie noch keinen Winterschlaf! Bekämpfen Sie die Winterflaute mit diesen 5 Tipps zur Erfrischung Ihrer Tage:

1. Holen Sie sich Ihre tägliche Dosis Sonnenlicht

Wenn Sie tagsüber nach draußen gehen, tragen Sie zur Aufrechterhaltung des Vitamin-D-Spiegels bei, der sowohl für die Energie als auch für die Stimmung eine Schlüsselrolle spielt. Machen Sie einen kurzen Spaziergang, erledigen Sie Besorgungen oder trinken Sie eine Tasse Kaffee auf der Veranda, um die belebenden Strahlen zu tanken.

2. Trainieren Sie weiter

Körperliche Aktivität steigert die Wohlfühl-Endorphine und verbessert die Schlafqualität. Bringen Sie Ihr Blut mit regelmäßigem Cardio-, Yoga- oder Krafttraining in Schwung. Vermeiden Sie einfach intensive körperliche Betätigung kurz vor dem Schlafengehen, damit Sie den Entspannungsprozess nicht behindern.

3. Essen Sie energiefördernde Lebensmittel

Besorgen Sie sich einen Vorrat an Nüssen, Blattgemüse, Eiern, Zitrusfrüchten, Avocado-Lebensmitteln mit hohem Magnesium-, B-Vitamin- und Eisengehalt sowie gesunden Fetten, die für dauerhafte Energie sorgen. Bleiben Sie ausreichend hydriert und beschränken Sie verarbeitete Kohlenhydrate und Zucker, die zu Unfällen führen.

4. Richten Sie eine abendliche Entspannungsroutine ein

Der Übergang von anregenden Aufgaben zu erholsamer Entspannung ist der Schlüssel zu gutem Schlaf. Entwickeln Sie Gewohnheiten wie Lesen, sanfte Dehnübungen oder Aromatherapie und begrenzen Sie die Bildschirmzeit in den Stunden vor dem Schlafengehen.

5. Genießen Sie einen schlaffördernden Schlummertrunk

Entspannen Sie sich nach einem anstrengenden Tag bei einem wohltuenden Gutenacht-Cocktail. Magnesiumreiche Zutaten wie Sauerkirschsaft und Aloe Vera vor dem Schlafengehen können ebenfalls zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen, da Magnesium die Muskeln entspannt und das Nervensystem beruhigt.

Für einen zusätzlichen Energieschub nehmen Sie Nature’s Sunshine-Magnesiumkapseln zu Ihrem Cocktail – unser Magnesium ist ideal für erholsame Ruhe.

Die konsequente Umsetzung dieser Tipps wird Ihnen helfen, auch an den dunkelsten Tagen mehr Energie zu tanken.